Acompáñate de tu mascota y realiza esta serie de ejercicios. Ha llegado el 2021 y después de 11 meses de confinamiento, el estrés, la ansiedad y el aburrimiento podrían mermar la salud física de todos los integrantes de toda la familia. Por ello, ejercitarte en compañía de tu mascota es una excelente actividad que te ayudará a relajarte, y si lo haces en compañía de tu animal de compañía, ¡los beneficios incrementan!
De acuerdo con el coordinador técnico de la Unidad de Animales de Compañía de MSD Salud Animal en México, Adrián Polo Jeréz, hacer ejercicio con tu perro o gato trae múltiples beneficios para ambos, como mantenerse física y mentalmente activos, además de que establecerán un vínculo aún mayor.
Los animales de compañía, principalmente los perros, necesitan realizar con regularidad actividades físicas, esto ayuda para que no se estresen, se enfermen o desestabilicen emocionalmente. “Un perro no debe permanecer atado o confinado dentro de una casa o departamento por mucho tiempo, en estas condiciones se estresará, se aburrirá y podría tener un mal comportamiento”, agrega Adrian Polo de MSD Salud Animal en México.
Entre los beneficios que podemos ver en las mascotas se encuentran: felicidad, será saludable, pondrá mayor atención y dormirá mejor, tendrá más energía y socializará fácilmente.
Beneficios de hacer ejercicio con tu mascota
Según el estudio “Personas y Mascotas Ejercitándose Juntas” del Instituto de Bienestar del Northwestern Memorial Hospital en Chicago, las personas que tienen perros llegan a realizar caminatas más largas con mayor continuidad. Además, tienen un 54%de probabilidades de cumplir con los niveles recomendados de actividad física, en comparación de aquellas que no tienen. “Asimismo, los propietarios de mascotas que hacen ejercicio con su perro con regularidad tienen menor índice de masa corporal, menos problemas crónicos de salud y presentan menos síntomas de depresión que las personas que no tienen una mascota o las que la tienen, pero no realizan ninguna actividad física con ellas”, refiere el especialista.
Rutinas de ejercicio
MSD Salud Animal en México, comprometido con su misión “la ciencia de los animales más sanos”, comparte algunos tips para hacerlo de forma divertida:
- Lanzar una pelota o juguete. Debe traerlo de vuelta. Solo debe ser por un par de minutos para evitar que se agote.
- Subir y bajar escaleras. Ambos deben hacerlo por, aproximadamente, 15 minutos. MSD Salud Animal recomienda tener cerca una recompensa para motivar a tu mascota.
- Sentadillas y pata. Toma las dos patas delanteras de tu mascota y sostenlas frente a ti. Ponte en cuclillas y comienza a hacer las sentadillas con ella.
- Doga. Requiere de tiempo y disciplina, pero es una actividad que los mantendrá a ambos ágiles y en forma. En algunas páginas de Internet, encontrarás varios tutoriales para comenzar con el “doga” básico.
- Tira y suelta. “Usa el juguete favorito de tu mascota, sostén de un extremo sin soltarlo, mientras que él muerde el otro lado. Colócate en cuclillas y haz sentadillas, mientras tu amigo peludo jala el juguete para quitártelo”, aconseja MSD, y por último,
- Obstáculos. Despeja tu sala y transfórmala en un centro de ejercicio. Usa tu imaginación y crea tu propia carrera de obstáculos usando palos de escoba en las sillas para que salte, también puedes colocar mantas sobre los espacios de los muebles para túneles.
Ojo, los perros deben ejercitarse o ser paseados diariamente, al menos media hora, pues a partir de los 30 minutos de realizar estas actividades comienzan a liberar serotonina, lo que les genera una sensación de placer y tranquilidad. “Tanto los perros como los gatos deben de tener juguetes con los cuales puedan ejercitarse, esto ayudará a tener una mascota activa, alerta y libre de aburrimiento”, finalizan los especialistas.