Además de ser deliciosas, las frutas de temporada aportan muchos beneficios a nuestro organismo. Podemos encontrar desde los tropicales mango, papaya y piña, hasta las deliciosas fresas y ciruelas, además del cremoso mamey y la refrescante toronja.
Las grandes ventajas de consumir fruta de temporada son que se encuentran, son más frescos y que tienen precios más accesibles.
De acuerdo a los expertos, cuando las frutas se cultivan respetando los tiempos de su ciclo natural y en la estación correspondiente, su carga nutricional es mayor. Interesante ¿no?
La buena noticia es que en primavera y en verano hay una gran variedad de frutas, aquí algunas de las más deliciosas.
![A comer frutas de temporada. Foto Gerhard G. en Pixabay](https://pic.revistaestilos.com/q:l/r:0/wp:1/w:1/u:http://revistaestilos.com/wp-content/uploads/2021/05/A-comer-frutas-de-temporada.-Foto-Gerhard-G.-en-Pixabay.jpg)
Frutas de temporada
Mamey
El mamey se caracteriza por su forma ovalada, como de balón de futbol americano, cáscara delgada con textura áspera color café, pulpa cremosa de color anaranjado y su sabor dulce.
Su nombre en náhuatl es tetzontzapotl, que significa zapote color de tezontle, porque su color es similar a esta piedra que era utilizada para la construcción.
Es una de las frutas de temporada más deliciosa y con un alto valor nutricional. Es una rica fuente de carbohidratos, vitaminas A y C, calcio, hierro y fósforo.
Su característico color anaranjado se debe a su gran contenido de carotenos, los cuales tienen un poderoso efecto antioxidante, que protegen las células y fortalecen nuestro sistema inmune.
![El delicioso mamey. Foto Instagram @andpercov](https://pic.revistaestilos.com/q:l/r:0/wp:1/w:1/u:http://revistaestilos.com/wp-content/uploads/2021/05/El-delicioso-mamey.-Foto-Instagram-@andpercov.jpg)
Fresas
Sin duda, es una de las estrellas de las frutas de temporada. Son ricas en fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales, que ayudan a mantener un sistema digestivo saludable.
Los antioxidantes ayudan en la absorción de nutrientes clave, además de las proteínas y el hierro. La fibra, por su parte, juega un papel fundamental para ayudar a hacer la digestión y regularla.
Son una de las fuentes más importantes de vitamina C. De acuerdo a los expertos, una taza de fresas aporta el 150% de la vitamina C recomendada al día, lo que ayuda a proteger el sistema inmunológico y protege de otras enfermedades cardiovasculares.
![Las fresas son muy ricas y nutritivas. Foto Congerdesign en Pixabay](https://pic.revistaestilos.com/q:l/r:0/wp:1/w:1/u:http://revistaestilos.com/wp-content/uploads/2021/05/Las-fresas-son-muy-ricas-y-nutritivas.-Foto-Congerdesign-en-Pixabay.jpg)
Ciruela
Además de su delicioso sabor, la ciruela aporta grandes beneficios a nuestro organismo. Son conocidas por evitar el estreñimiento y facilitar el tránsito intestinal gracias su alto contenido en fibra.
También son fuente de calcio, potasio, cobre, zinc y vitaminas A, C y K. Además, son poco calóricas, por lo que pueden incluirse en planes alimenticios para bajar de peso.
Esta fruta de temporada aumenta nuestras defensas gracias a ese contenido en antioxidantes, fortaleciendo nuestro sistema inmunológico.
![Ciruelas, una fuente de antioxidantes. Foto Roger Gustavsson en Pixabay](https://pic.revistaestilos.com/q:l/r:0/wp:1/w:1/u:http://revistaestilos.com/wp-content/uploads/2021/05/Ciruelas-una-fuente-de-antoxidante.-Foto-Roger-Gustavsson-en-Pixabay.jpg)
Mango
En una de las más deliciosas frutas tropicales. Tiene un gran poder antioxidante, pues contiene vitaminas C y E y betacaroteno.
También aporta magnesio y potasio, además de ácidos tartárico y málico, que ayudan a contrarrestar el efecto de los residuos metabólicos de naturaleza ácida.
![Nada más delicioso que un mango. Foto Steve Buissinne en Pixabay](https://pic.revistaestilos.com/q:l/r:0/wp:1/w:1/u:http://revistaestilos.com/wp-content/uploads/2021/05/Nada-mas-delicioso-que-un-mango.-Foto-Steve-Buissinne-en-Pixabay.jpg)
Piña
Otra deliciosa fruta de temporada que es conocida por su delicioso sabor y su acción depurativa. Su tallo tiene una enzima llamada bromelaína, que ayuda a digerir las proteínas, gracias a lo cual es excelente cuando se siente pesadez estomacal.
Es dulce, ligera y jugosa. Aporta valiosos nutrientes como el manganeso y vitaminas B1 y C.
Puede comerse en rebanadas o en jugo. Si eliges la segunda opción, tritura por poco tiempo y en baja velocidad, porque el calor podría destruir las enzimas.
![La piña aporta muchos nutrientes. Foto NickyPe en Pixabay](https://pic.revistaestilos.com/q:l/r:0/wp:1/w:1/u:http://revistaestilos.com/wp-content/uploads/2021/05/La-pina-aporta-muchos-nutrientes.-Foto-NickyPe-en-Pixabay.jpg)
Papaya
Esta fruta de temporada es conocida por su dulce sabor, su textura suave y su color intenso. Contiene una enzima llamada papaína, la cual facilita la digestión de las proteínas.
Gracias a su alto contenido en fibra, beneficia el tránsito intestinal, por lo que es un excelente alimento depurativo.
También es fuente de vitaminas y ácido fólico. Contiene zeaxantina, un antioxidante que le ayuda al organismo a combatir los radicales libres.
![La papaya facilita la digestión. Rogerio Rogeriomda en Pixabay](https://pic.revistaestilos.com/q:l/r:0/wp:1/w:1/u:http://revistaestilos.com/wp-content/uploads/2021/05/La-papaya-facilita-la-digestion.-Rogerio-Rogeriomda-en-Pixabay.jpg)
Toronja
Esta fruta de temporada es un excelente alimento depurativo gracias a que contiene naringina, un flavonoide que, según se explica en una investigación realizada por la Universidad Kyungpook, contribuye a aliviar el efecto adverso de la ingesta de alcohol, mejorando el metabolismo de los lípidos y del etanol, disminuyendo así, el daño hepático.
Gracias a su alto contenido de vitamina C, incrementa la producción de colágeno, lo que ayuda a mantener la piel saludable. Representa una extraordinaria fuente de vitaminas como la A, B1, B3 y B6, además de contener minerales como potasio calcio y magnesio.
![Nada más refrescante que una toronja. Foto Couleur en Pixabay](https://pic.revistaestilos.com/q:l/r:0/wp:1/w:1/u:http://revistaestilos.com/wp-content/uploads/2021/05/Nada-mas-refrescante-que-una-toronaje.-Foto-Couleur-en-Pixabay.jpg)