20 beneficios de dejar de fumar

20 beneficios de dejar de fumar

20 beneficios de dejar de fumar. Foto Free-Photos en Pixabay

Fumar tiene importantes riesgos para la salud. Por ello, la Organización Mundial de la Salud OMS estableció el 31 de mayo como el Día Mundial Sin Tabaco, con el objetivo de informar sobre los peligros que implica el consumo de tabaco, para reivindicar el derecho a la salud y a una vida sana de las futuras generaciones.

En 1987 se instituyó esta fecha para llamar la atención mundial hacia los riesgos del tabaquismo y sus efectos letales. Esta conmemoración representa una oportunidad para educar sobre los riesgos que conllevar fumar.

De acuerdo con la OMS, el consumo de tabaco es la principal epidemia prevenible a la que se enfrenta la comunidad sanitaria. Su campaña 2021 pone especial énfasis en comprometerse a dejarlo.

El 31 de mayo se conmemora el Día Mundial sin Tabaco. Foto Martin Büdenbender en Pixabay
El 31 de mayo se conmemora el Día Mundial sin Tabaco. Foto Martin Büdenbender en Pixabay

Uno de los más alarmantes datos que comparte el organismo sobre el consumo del tabaco:

EL TABACO CAUSA 8 MILLONES DE MUERTES CADA AÑO. LA EVIDENCIA PUBLICADA ESTE AÑO DEMUESTRA QUE LOS FUMADORES TIENEN MAYOR PROBABILIDAD DE DESARROLLAR ALGUNA ENFERMEDAD SEVERA CON COVID-19 QUE LOS NO FUMADORES

Es cierto, dejar de fumar puede ser todo un desafío, especialmente si tomamos en cuenta el estrés social y económico derivado de la pandemia, pero, de verdad, existen muchas razones para dejarlo.

De acuerdo a la OMS, alrededor de 780 millones de personas en todo el mundo dicen que quieren dejar el tabaco, pero solo el 30% de ellos tienen acceso a las herramientas que pueden ayudarlas a hacerlo. Junto con sus asociados, la OMS proporcionará a las personas las herramientas y recursos que necesitan para tener éxito en su tentativa de dejarlo.

Millones de personas en el mundo quieren dejar de fumar. Foto OpenClipart-Vectors en Pixabay
Millones de personas en el mundo quieren dejar de fumar. Foto OpenClipart-Vectors en Pixabay

Beneficios de dejar de fumar

Existen beneficios inmediatos, así como a mediano y largo plazo. Entre los más importantes

A corto plazo

  • A los 20 minutos, disminuye el ritmo cardiaco y baja la tensión arterial.
  • Dentro de las 12 horas siguientes, el nivel de monóxido de carbono en sangre disminuye hasta valores normales.
  • Después de 2-12 semanas, mejora la circulación sanguínea y aumenta la función pulmonar.
  • Tendrás mejor aliento
  • Tu ropa y ropa y cabello olerán mejor.
  • Los dedos y uñas de las manos lentamente perderán el color amarillo recobrando su tono normal
  • Tu sentido del olfato retornará y los alimentos sabrán mejor.
  • Realizarás tus actividades cotidianas con mayor facilidad, por ejemplo: subir escaleras o caminar.
  • Puedes permanecer en edificios lugares libres de humo para seguir trabajando o conviviendo sin tener que salir para fumar
Evita el consumo del tabaco y tu salud mejorará. Foto Myriams-Fotos en Pixabay
Evita el consumo del tabaco y tu salud mejorará. Foto Myriams-Fotos en Pixabay

A mediano plazo

  • Tus dientes manchados lentamente se pueden volver más blancos.
  • Será más fácil y barato encontrar habitación en un hotel cuando salgas de viaje.
  • Dejar de fumar disminuye la probabilidad de sufrir impotencia
  • Si dejas el consumo del tabaco puedes evitar tener dificultades para quedar embarazada, tener partos prematuros y/o abortos
  • Tras 1-9 meses de dejar de fumar, disminuye la tos y la dificultad para respirar.
  • Un año después el riesgo de cardiopatía coronaria es un 50% inferior
  • Ahorrarás dinero. Considera que costo de una cajetilla y multiplícalo por las que fumabas.
En lugar de comprar cigarros, podrías ahorrar ese dinero. Foto Myriams-Fotos en Pixabay
En lugar de comprar cigarros, podrías ahorrar ese dinero. Foto Myriams-Fotos en Pixabay

A largo plazo

  • En 10 años, el riesgo de cáncer de pulmón disminuye hasta el 50% en comparación a un fumador. Asimismo, disminuye también el riesgo de cáncer de boca, de garganta, de esófago, de vejiga y de páncreas.
  • En 15 años, el riesgo de cardiopatía coronaria se puede comparar a un no fumador.
  • La expectativa de vida para los fumadores es al menos 10 años menor que la de los no fumadores.
  • Dejar de fumar antes de los 40 años reduce en alrededor de 90% el riesgo de morir de una enfermedad relacionada con el hábito de fumar.
 Cuídate y deja de fumar. Foto Mostafa Meraji en Pixabay
Cuídate y deja de fumar. Foto Mostafa Meraji en Pixabay

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